El descanso es una de las actividades principales que debe tener el cuerpo para lograr recuperar energía y encontrarse en perfecto estado, sin embargo, al momento de encontrarnos en situaciones de alteración se respira con menor profundidad provocando un desequilibrio en el organismo.
El Dr. Weil, doctorado de medicina de la Universidad de Harvard, es uno de los pioneros de la medicina integrativa y creador del método 4-7-8 para poder dormir de manera rápida y sencilla. Es una técnica por la cual el cuerpo se concentra en un estado de relajación por medio de la respiración:
- Toma aire por la nariz durante 4 segundos.
- Mantenlo en los pulmones por 7 segundos.
- Expulsa todo el aire durante 8 segundos.
Estos pasos se deben de repetir hasta que la persona quede completamente dormida.
Por medio de esta activación respiratoria se logra devolver la concentración de gases en la sangre a los niveles adecuados, y de esta forma, entrar en un estado de relajación.
Recupera la paz y la tranquilidad a la hora del descanso, pon en práctica la técnica de respiración complementando con ejercicios que ayuden a equilibrar tu mente y tu cuerpo.
Fuente: Asociación de Oncología Integrativa